근막이완

운동은 하는데 몸이 자꾸 뻣뻣하고, 자세가 틀어지고, 통증이 쌓인다면 문제는 근육이 아니라 ‘근막(fascia)’일 수 있습니다.
근막이 뭐고, 왜 뭉치고, 어떻게 풀어야 하는지에 대한 최신 개념과, 집에서 할 수 있는 5분 파샤 리셋 루틴을 정리했습니다.

책상 앞에서 5분. 볼·수건만으로 하는 근막 이완+견갑 안정+흉추 모빌리티 루틴과 책상 셋업 체크리스트, 7일 적응 프로그램, FAQ·스키마 포함.