피트니스 트렌드 2025: 속도·정지·압박·열·짐
VBT(속도기반), 등척성 혈압개선, BFR 업데이트, 운동 후 수동 열순응, 러킹까지—최신 메타분석 중심으로 2025 피트니스 트렌드 전략을 재편합니다. 현장 적용 포인트와 안전 가이드 포함.
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세트 간 휴식의 과학: 목표별 최적 시간과 7가지 설계법
세트 간 휴식으로 근비대·근력·파워의 효율이 갈립니다. 메타분석·RCT 근거로 정리한 목표별 최적 휴식 시간과 7가지 설계법으로, 세트 품질과 성과를 동시에 끌어올리세요.
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