GLP-1 시대, 약 없이도 ‘호르몬 친화형 다이어트’가 가능할까?
삭센다·위고비 같은 GLP-1 주사 없이도, 식욕·혈당·체중을 조절하는 몸을 만들 수 있을까요?
포만 호르몬 GLP-1과 인크레틴 시스템을 이해하고, 생활 루틴만으로 이 호르몬에 ‘유리한 환경’을 만드는 과학적 전략을 정리합니다.
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1달만 해보자: 단백질·근력·NEAT·수면으로 끝내는 다이어트
칼로리 계산보다 강한 5가지 지렛대: 단백질 1.6 g/kg, 근력운동, NEAT, 덜 가공 식단, 7–8시간 수면. 28일 게임플랜으로 근육은 지키고 체지방은 줄이세요.
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다이어트 습관 10가지, 뺄 수밖에 없는 비결
다이어트 습관 10가지! 적당히 먹고 운동하는게 전부가 아닙니다. 성공적인 다이어트를 위해 생활 습관이 중요한 열쇠입니다. 지금 바로! 과학적으로 입증된 다이어트에 유익한 10가지 습관을 소개하겠습니다.
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