덤벨 플라이 완벽 가이드
덤벨 플라이는 벤치 프레스보다 대흉근의 가로섬유 활성도가 높음이 밝혀졌습니다. EMG(근전도) 분석 결과, 덤벨 플라이는 가슴 근육의 수평 신전(horizontal adduction) 움직임을 강조하여 대흉근을 더 깊게 자극하는 것으로 나타났습니다.
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덤벨 플라이는 벤치 프레스보다 대흉근의 가로섬유 활성도가 높음이 밝혀졌습니다. EMG(근전도) 분석 결과, 덤벨 플라이는 가슴 근육의 수평 신전(horizontal adduction) 움직임을 강조하여 대흉근을 더 깊게 자극하는 것으로 나타났습니다.
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