불 끄지 말고 ‘색’을 바꾸자 — 서큘레디언 조명으로 수면 점수 올리는 법
아침은 밝고, 저녁은 따뜻하고 어둡게. 멜라노픽 조도 권고(야간 ≤1룩스), 아침 광노출, 스크린 야간모드까지—집 조명 루틴만으로 수면을 개선하는 과학적 방법을 정리했습니다.
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장마철 멜라토닌 30% 증가? 수면 질 높이는 과학적 루틴 3단계
장마철에는 멜라토닌이 30% 더 많이 분비됩니다.
이 과학적 데이터를 바탕으로, 비 오는 날 수면의 질을 높이는 3단계 루틴을 소개합니다.
불면증이나 무기력에 시달리는 분들에게 꼭 필요한 웰니스 팁! -
당신의 다이어트를 망치는 건 조명이다
밤 늦은 시간까지 밝은 LED 조명에 노출되면 수면호르몬 멜라토닌의 분비가 억제되고, 이로 인해 식욕 조절이 무너집니다. 이 콘텐츠에서는 ‘조명과 식욕’ 사이의 상관관계를 다루며, 수면과 다이어트에 최적화된 실내 조명 루틴을 과학적으로 소개합니다.
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