불 끄지 말고 ‘색’을 바꾸자 — 서큘레디언 조명으로 수면 점수 올리는 법
아침은 밝고, 저녁은 따뜻하고 어둡게. 멜라노픽 조도 권고(야간 ≤1룩스), 아침 광노출, 스크린 야간모드까지—집 조명 루틴만으로 수면을 개선하는 과학적 방법을 정리했습니다.
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아침은 밝고, 저녁은 따뜻하고 어둡게. 멜라노픽 조도 권고(야간 ≤1룩스), 아침 광노출, 스크린 야간모드까지—집 조명 루틴만으로 수면을 개선하는 과학적 방법을 정리했습니다.
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