수면호르몬

다이어트에 실패하는 가장 큰 원인 중 하나는 바로 ‘수면 부족’입니다.

수면 시간과 질이 부족하면 렙틴 분비가 감소하고, 식욕 호르몬 그렐린은 증가해 폭식을 유발합니다.

체중감량을 원한다면, 먼저 밤잠부터 챙겨야 합니다.

“왜 누워도 잠이 안 오는 걸까?” 그 답은 종아리에 있습니다.
과학적으로 입증된 ‘종아리 릴리즈 루틴’은 림프 순환을 활성화시키고 멜라토닌 분비를 자극해 깊은 잠으로 이끕니다. 오늘 밤부터 단 3분, 종아리를 풀어보세요. 잠드는 데 걸리는 시간이 절반으로 줄어들 것입니다.