아침 ‘프리로드’—단백질 30 g과 섬유로 하루 혈당을 부드럽게
아침에 단백질 30 g + 식이섬유 8–10 g을 먼저 먹는 ‘프리로드’ 전략. 7일 메뉴, 외식 순서 요령, CGM 활용 팁까지—식사 순서만 바꿔도 혈당 곡선과 포만감이 달라집니다.
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다이어트 습관 10가지, 뺄 수밖에 없는 비결
다이어트 습관 10가지! 적당히 먹고 운동하는게 전부가 아닙니다. 성공적인 다이어트를 위해 생활 습관이 중요한 열쇠입니다. 지금 바로! 과학적으로 입증된 다이어트에 유익한 10가지 습관을 소개하겠습니다.
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