연말 스트레스 해독: 도파민 빚 청산 프로젝트
연말에 무너지는 루틴의 핵심은 의지가 아니라 보상 루프다. 도파민 학습(RPE)과 수면 연구를 바탕으로 ‘대체 보상’으로 스크롤·야식·쇼핑 습관을 리셋하는 10일 플랜.
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연말에 무너지는 루틴의 핵심은 의지가 아니라 보상 루프다. 도파민 학습(RPE)과 수면 연구를 바탕으로 ‘대체 보상’으로 스크롤·야식·쇼핑 습관을 리셋하는 10일 플랜.
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