웰니스 피트니스

운동은 하는데 몸이 자꾸 뻣뻣하고, 자세가 틀어지고, 통증이 쌓인다면 문제는 근육이 아니라 ‘근막(fascia)’일 수 있습니다.
근막이 뭐고, 왜 뭉치고, 어떻게 풀어야 하는지에 대한 최신 개념과, 집에서 할 수 있는 5분 파샤 리셋 루틴을 정리했습니다.

세트 사이에 폰만 만지다 다시 바벨을 잡고 있나요?
근육이 아니라 뇌(중추신경)의 회복에 신경 쓰면, 같은 프로그램도 전혀 다른 결과를 냅니다.
중추피로(central fatigue)·휴식시간·호흡과 시선 루틴이 근성장과 퍼포먼스에 어떤 차이를 만드는지, 최신 근거를 바탕으로 정리합니다.